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집중력을 높이는 집 환경 만들기 집에서 일하거나 공부할 때, 집중을 흐트러뜨리는 가장 큰 적이 뭔지 아세요? 바로 소음입니다.저도 한동안 집콕 생활을 하면서 느꼈어요.옆집 TV 소리, 밖에서 들려오는 차량 소음, 냉장고 모터 소리까지… 작은 소음이 모이면 집중이 뚝뚝 끊기더라고요.그래서 저는 집콕 환경을 소음 스트레스에서 벗어나게 바꾸는 방법을 하나씩 실천해 봤습니다. 오늘은 그 경험과 팁을 나눠볼게요. 🌿 1️⃣ 소음이 집중력을 방해하는 이유✔ 소음은 뇌가 불필요한 자극을 계속 받아들이게 만듭니다.✔ 미세한 소음이라도 무의식적으로 긴장을 유발해 피로도가 높아져요.✔ 결과적으로 집중력이 흐트러지고 작업 능률이 떨어지게 됩니다.💡 제 경험: 집에서 글을 쓰다 보면 진짜 작은 생활 소음에도 한 문장을 쓰는 데 괜히 더 오래 걸리더라고요.. 2025. 7. 4.
인퓨즈드 워터 (레시피 5가지) 저는 “물을 많이 마셔야 한다”는 걸 알면서도 솔직히 물맛이 밋밋해서 자주 잊어버리곤 했어요.하루 2리터 마시기 챌린지를 여러 번 실패한 이유도 그 때문이었죠.그런데 인퓨즈드 워터를 시도하고 나서는 물 마시는 게 훨씬 쉬워졌습니다. 오늘은 제가 집에서 자주 만드는 간단하고 맛있는 인퓨즈드 워터 레시피 5가지를 공유할게요! 🌿 1️⃣ 인퓨즈드 워터란?👉 물에 과일, 채소, 허브 등을 넣어 자연스럽게 향과 맛을 우러나게 한 물입니다.👉 당분이나 첨가물은 없이도 상큼한 맛과 향을 즐길 수 있죠.💡 제 경험: 레몬 한 조각만 넣어도 물이 훨씬 상쾌하게 느껴지고, 물병을 집어 드는 횟수가 늘어나더라고요.🍋 2️⃣ 인퓨즈드 워터 준비물✔ 깨끗이 씻은 과일, 허브, 채소✔ 유리 물병 or 투명 텀블러✔ 냉장.. 2025. 7. 4.
💻 홈 오피스 환경에서 목·어깨 긴장 줄이는 법 저도 재택근무를 하면서 한동안 가장 힘들었던 게 목·어깨 결림이었어요.집에서 일하니 더 편할 줄 알았는데 오히려 자세가 흐트러지고, 목과 어깨가 뻐근해서 일 끝나면 소파에 쓰러지기 일쑤더라고요.그래서 조금씩 홈 오피스 환경을 바꾸고, 작은 습관들을 실천해 보니 확실히 몸이 한결 가벼워졌습니다. 오늘은 그 팁을 공유해볼게요. 🌿 1️⃣ 왜 재택근무는 목·어깨에 더 부담일까?✔ 식탁, 낮은 책상, 침대 등 부적절한 작업 환경✔ 모니터 높이가 낮아 고개가 숙여짐✔ 장시간 움직이지 않음💡 제 경험: 처음엔 “집이니까 더 편하겠지” 싶었는데, 한 달쯤 지나니 목 뒤가 늘 당기고 어깨가 뻐근해지더라고요.🛋 2️⃣ 홈 오피스 목·어깨 긴장 줄이는 실천법✅ 모니터 높이 조정👉 모니터 상단이 눈높이와 같게 맞추세.. 2025. 7. 4.
👁 하루 5분! 눈 건강을 위한 생활 속 작은 습관 저는 요즘 하루 종일 모니터와 스마트폰을 보는 시간이 너무 길어졌다는 걸 체감하고 있어요.어느 순간부터는 눈이 뻑뻑하고, 초점이 잘 안 맞을 때도 생기더라고요.그래서 “이대로는 안 되겠다!” 싶어 하루 5분이라도 눈 건강을 챙기자는 마음으로 작은 습관을 만들어봤습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 느꼈던 눈 건강을 위한 생활 속 작은 습관들을 공유하려고 해요.🌿 1️⃣ 왜 눈 건강 습관이 필요할까?현대인은 하루에 8시간 이상 스크린을 본다고 하죠.✔ 눈의 피로 누적✔ 건조증, 시야 흐림✔ 집중력 저하이런 문제가 생기기 쉽습니다.💡 제 경험: “눈이 피곤하네” 싶으면 이미 피로가 상당히 쌓인 상태더라고요. 미리미리 관리하는 게 훨씬 낫습니다.👁 2️⃣ 하루 5분! 눈 건강 습관 루틴✅ 20-20.. 2025. 7. 4.
🏡 내 공간을 힐링 공간으로: 셀프 인테리어 소품 추천 집은 단순히 잠만 자는 곳이 아니라, 내가 쉬고 회복하는 공간이어야 한다고들 하잖아요?저도 예전엔 인테리어에 거의 신경을 안 썼는데, 작은 소품 하나 바꾸면서 공간이 주는 에너지가 정말 달라지는 걸 경험했어요.특히 요즘처럼 집에서 보내는 시간이 길어지다 보니, 나만의 힐링 공간을 만들고 싶은 분들 많으실 거예요.오늘은 부담 없이 시도할 수 있는 셀프 인테리어 소품 추천과 소소한 팁을 공유합니다!🌿 1️⃣ 왜 힐링 공간이 필요할까?✔ 집에 들어설 때 마음이 편안해지기 위해✔ 작은 변화로 큰 만족을 느끼기 위해✔ 스트레스 받은 하루를 위로받기 위해💡 제 경험: 책상 옆 작은 조명 하나, 소파에 푹신한 쿠션 하나만 바꿔도 집에 돌아올 때 기분이 달라졌습니다.🕯 2️⃣ 힐링을 주는 셀프 인테리어 소품 추천.. 2025. 7. 4.
🕊 슬로우 라이프 실천: 한 달간의 소감과 팁 한동안 저는 매일 시간이 쫓기는 기분으로 살았어요. 일, 집안일, 사람들 약속까지… 늘 뭔가 해야 한다는 압박에 정신없이 하루를 보내다 보니, 잠들기 전 “내가 오늘 뭘 했지?” 싶은 날이 많았습니다. 그러다 ‘슬로우 라이프’를 실천해 보자는 생각이 들었어요.물론 완벽한 슬로우 라이프는 어려웠지만, 작은 실천 하나하나가 삶을 훨씬 여유롭게 만들어 주더라고요. 오늘은 한 달간의 도전기를 나누며, 여러분께도 작은 팁을 드리겠습니다.🌿 1️⃣ 슬로우 라이프, 왜 해보고 싶었을까?솔직히 저는 “바쁘게 사는 게 멋지다”는 생각을 오랫동안 하고 살았어요. 그런데 그게 점점 나를 지치게 하는 원인이더라고요. 매일 급한 일에 치이다 보니, 소중한 것들을 놓치고 있다는 기분이 들었습니다.그래서 시작한 슬로우 라이프. .. 2025. 7. 4.

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