전체 글55 청각 건강 지키기 (집콕에도 필요한 소음 청소) 저는 한동안 집에서 일하거나 쉬면서 “그래도 집이 조용하니까 청각 건강엔 문제 없겠지”라고 생각했어요. 그런데 어느 날 집중이 안 되고 이유 없이 피곤해서 보니, 작은 생활 소음들이 하루 종일 귀에 쌓이고 있더라고요. TV 소리, 냉장고 모터, 밖의 차량 소리, 스마트폰 알람… 이게 다 작은 소음 스트레스가 된다는 걸 깨달았습니다.오늘은 집콕 생활 중에도 중요한 소음 청소 방법과 청각 건강 지키는 팁을 공유할게요.🌿 1️⃣ 소음 청소란?👉 눈에 보이지 않지만 귀에 쌓이는 소음을 줄이고 정리하는 것👉 지속적인 미세 소음은 청각 피로와 스트레스, 집중력 저하를 유발💡 제 경험: 집이 조용하다고 느껴졌는데도 소음을 줄여보니 머리와 귀가 훨씬 편해지더라고요.👂 2️⃣ 집콕 소음 청소 실천법✅ 불필요한 .. 2025. 7. 6. 손톱·발톱 관리 솔직히 예전에는 손톱, 발톱 관리는 미용실이나 네일샵에서 받는 거라고만 생각했어요.그런데 한 번은 바쁘고 귀찮아서 방치하다가 손톱이 쉽게 갈라지고 발톱도 두꺼워지는 걸 보고 “이건 스스로도 관리해야겠다” 싶더라고요. 오늘은 누구나 집에서 간단히 할 수 있는 건강한 손톱·발톱 관리 방법을 공유해볼게요!🌿 1️⃣ 손톱·발톱 관리가 중요한 이유✔ 청결 + 위생✔ 손발톱 질환 예방 (무좀, 내향성 손·발톱 등)✔ 외관상 깔끔함 → 자신감 UP💡 제 경험: 정리된 손톱, 발톱은 작은 변화지만 의외로 기분을 좋게 하고, 사람들과의 대화나 일상에서 자신감을 높여주더라고요.🛁 2️⃣ 집에서 할 수 있는 손톱·발톱 관리 루틴✅ 1️⃣ 손발톱 깎기: 모양은 자연스럽게, 너무 짧지 않게👉 손톱은 끝을 따라 살짝 둥글.. 2025. 7. 6. 아침 10분 루틴 (기지개, 창문 열기, 심호흡) 저는 한동안 아침이 늘 “전쟁”처럼 시작됐어요. 눈 뜨자마자 핸드폰 확인하고, 허둥지둥 준비하다 보면 하루가 이미 피곤한 기분이 들더라고요. 그러다 “딱 10분만 나를 위해 써보자”는 마음으로 아침 루틴을 만들기 시작했습니다.그렇게 기지개, 창문 열기, 심호흡으로 하루를 시작하니 하루 기분이 완전히 달라지더라고요. 오늘은 그 루틴과 팁을 공유합니다!🌿 1️⃣ 왜 아침 루틴이 중요할까?✔ 하루의 기분과 에너지를 결정✔ 몸의 긴장 해소 + 정신적 여유 확보✔ 스트레스 감소 + 집중력 향상💡 제 경험: 아침 10분만 투자해도 출근길, 업무, 일상 속 피로도가 줄어드는 걸 느꼈어요.🕰 2️⃣ 10분 아침 루틴 구성✅ 1분 - 기지개 & 가벼운 스트레칭👉 누운 채 팔과 다리를 쭉 뻗으며 기지개👉 일어나서.. 2025. 7. 6. 실내 걷기 팁! 무리 없는 하루 만보 달성 저도 만보 걷기를 여러 번 도전해봤지만, 현실은 출퇴근하거나 산책 나가지 않으면 하루 만보는 정말 쉽지 않더라고요.특히 비 오는 날, 미세먼지 심한 날, 너무 바쁜 날엔 밖에 나갈 여유도 없잖아요?그럴 땐 실내 걷기 루틴으로 만보를 채우는 방법이 정말 유용했습니다. 오늘은 무리 없이, 실내에서도 충분히 실천 가능한 하루 만보 걷기 팁을 공유합니다.🌿 1️⃣ 왜 만보 걷기가 좋을까?✔ 심혈관 건강 개선✔ 칼로리 소모 (대략 300~500kcal)✔ 기분 전환, 스트레스 해소✔ 혈액순환, 하체 근육 유지💡 제 경험: 실내 걷기만으로도 운동 후 개운함과 뿌듯함을 느낄 수 있더라고요.🏠 2️⃣ 실내에서 만보 채우기, 이렇게 해요✅ 집안 루트 지정하기👉 거실방~주방~복도를 도는 나만의 코스를 만들어 보세요.. 2025. 7. 6. 환기 습관 (창문 열기 좋은 시간대) 한동안 집에만 있다 보면 공기가 답답하다고 느껴지실 때 있지 않나요? 저는 예전에는 환기를 “생각날 때” 하곤 했는데,그러다 보니 미세먼지 많은 날도 창문을 열거나, 바람 없는 시간에 열어도 별로 상쾌하지 않더라고요.그래서 언제, 어떻게 환기하면 건강에 더 좋은지 찾아보고 실천하기 시작했습니다. 오늘은 그 경험과 함께 건강한 환기 습관을 소개할게요!🌿 1️⃣ 왜 환기가 중요한가?✔ 집안 공기 중 이산화탄소, 먼지, 습기, 각종 유해물질 제거✔ 곰팡이, 세균 번식 예방✔ 산뜻한 공기로 기분까지 리프레시💡 제 경험: 환기만 잘해도 방 안 공기가 훨씬 가볍게 느껴지고, 머리도 맑아지는 걸 체감했어요.🕰 2️⃣ 창문 열기 좋은 시간대✅ 미세먼지 농도가 낮은 오전 9~11시👉 대기 오염 농도가 하루 중 가.. 2025. 7. 6. 반려동물과 함께하는 스트레칭 저는 집에서 강아지와 함께 살다 보니, 집콕 시간이 길어질수록 반려견과 함께 뭔가 건강한 활동을 하고 싶다는 생각이 들더라고요. 그때 시작한 게 바로 간단한 스트레칭입니다. 혼자 할 땐 잘 안 하게 되던 걸, 옆에서 강아지가 똘망똘망 쳐다보며 따라오는 모습 덕분에 꾸준히 하게 됐어요. 오늘은 집에서 반려동물과 가볍게 할 수 있는 스트레칭 루틴과 팁을 소개할게요!🌿 1️⃣ 반려동물과 스트레칭 하면 좋은 점✔ 나도 운동, 반려동물도 운동 (서로 자극!)✔ 반려동물과 교감하며 스트레스 해소✔ 집안에서 간단히 할 수 있어 부담 없음💡 제 경험: 강아지가 제 옆에서 같이 기지개 켜는 모습이 너무 귀엽고, 덕분에 운동할 의욕이 생기더라고요.🤸 2️⃣ 간단한 집콕 스트레칭 동작✅ 고양이 기지개 스트레칭 (캣 스.. 2025. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
