저는 “물을 많이 마셔야 한다”는 걸 알면서도 솔직히 물맛이 밋밋해서 자주 잊어버리곤 했어요.
하루 2리터 마시기 챌린지를 여러 번 실패한 이유도 그 때문이었죠.
그런데 인퓨즈드 워터를 시도하고 나서는 물 마시는 게 훨씬 쉬워졌습니다.
오늘은 제가 집에서 자주 만드는 간단하고 맛있는 인퓨즈드 워터 레시피 5가지를 공유할게요!
🌿 1️⃣ 인퓨즈드 워터란?
👉 물에 과일, 채소, 허브 등을 넣어 자연스럽게 향과 맛을 우러나게 한 물입니다.
👉 당분이나 첨가물은 없이도 상큼한 맛과 향을 즐길 수 있죠.
💡 제 경험: 레몬 한 조각만 넣어도 물이 훨씬 상쾌하게 느껴지고, 물병을 집어 드는 횟수가 늘어나더라고요.
🍋 2️⃣ 인퓨즈드 워터 준비물
✔ 깨끗이 씻은 과일, 허브, 채소
✔ 유리 물병 or 투명 텀블러
✔ 냉장 보관 (3~4시간 이상 우려내면 맛이 더 좋아요)
🥤 3️⃣ 인기 레시피 5가지
✅ 레몬 + 민트
👉 상쾌함의 정석! 기분 전환과 입안 개운함에 딱입니다.
👉 레몬 3~4조각 + 민트잎 한 줌
💡 팁: 여름철 아이스 버전으로도 강추!
✅ 오렌지 + 블루베리
👉 은은한 단맛 + 산뜻함. 시각적으로도 예쁘죠.
👉 오렌지 슬라이스 4개 + 블루베리 한 줌
✅ 오이 + 레몬 + 로즈마리
👉 피로회복 + 숙취 해소에도 좋은 조합
👉 오이 얇게 썬 것 4~5개 + 레몬 슬라이스 2개 + 로즈마리 약간
💡 제 경험: 이 조합은 물맛이 깔끔해서 식사 중에도 잘 어울립니다.
✅ 자몽 + 라임
👉 상큼함 폭발! 다이어트용 물로도 인기
👉 자몽 슬라이스 2개 + 라임 2조각
✅ 딸기 + 바질
👉 달콤 + 허브향의 조화
👉 딸기 슬라이스 4개 + 바질잎 3~4장
💡 4️⃣ 인퓨즈드 워터 만들 때 주의점
✔ 과일, 허브는 깨끗이 세척하기
잔류 농약 제거를 위해 베이킹소다+식초 물에 살짝 담갔다 씻으면 좋아요.
✔ 24시간 이내 마시기
시간이 지나면 맛이 탁해지거나, 과일이 흐물흐물해집니다.
✔ 설탕, 시럽은 생략
과일 본연의 맛이면 충분해요.
💬 5️⃣ 물 마시는 습관이 달라지는 순간
저는 인퓨즈드 워터를 만들고 냉장고에 넣어두면, 물을 집어 드는 일이 즐거워지더라고요.
✔ 물병에 과일이 동동 떠 있는 모습 자체가 예뻐서 기분도 좋아지고
✔ 자극적이지 않으면서도 상큼한 물맛 덕분에 하루 물 섭취량이 늘었습니다.
📝 정리
인퓨즈드 워터는
👉 특별한 재료나 기술이 필요 없고
👉 물 마시는 습관을 자연스럽게 만들어 주며
👉 건강과 기분 전환까지 챙길 수 있는 최고의 음료입니다.
이번 주말, 집에 있는 과일로 한 번 시도해 보세요. 물 한 잔이 더 맛있게 느껴지실 거예요! 😊