창문열기환기1 아침 10분 루틴 (기지개, 창문 열기, 심호흡) 저는 한동안 아침이 늘 “전쟁”처럼 시작됐어요. 눈 뜨자마자 핸드폰 확인하고, 허둥지둥 준비하다 보면 하루가 이미 피곤한 기분이 들더라고요. 그러다 “딱 10분만 나를 위해 써보자”는 마음으로 아침 루틴을 만들기 시작했습니다.그렇게 기지개, 창문 열기, 심호흡으로 하루를 시작하니 하루 기분이 완전히 달라지더라고요. 오늘은 그 루틴과 팁을 공유합니다!🌿 1️⃣ 왜 아침 루틴이 중요할까?✔ 하루의 기분과 에너지를 결정✔ 몸의 긴장 해소 + 정신적 여유 확보✔ 스트레스 감소 + 집중력 향상💡 제 경험: 아침 10분만 투자해도 출근길, 업무, 일상 속 피로도가 줄어드는 걸 느꼈어요.🕰 2️⃣ 10분 아침 루틴 구성✅ 1분 - 기지개 & 가벼운 스트레칭👉 누운 채 팔과 다리를 쭉 뻗으며 기지개👉 일어나서.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
