집에서건강관리2 반려동물과 함께하는 스트레칭 저는 집에서 강아지와 함께 살다 보니, 집콕 시간이 길어질수록 반려견과 함께 뭔가 건강한 활동을 하고 싶다는 생각이 들더라고요. 그때 시작한 게 바로 간단한 스트레칭입니다. 혼자 할 땐 잘 안 하게 되던 걸, 옆에서 강아지가 똘망똘망 쳐다보며 따라오는 모습 덕분에 꾸준히 하게 됐어요. 오늘은 집에서 반려동물과 가볍게 할 수 있는 스트레칭 루틴과 팁을 소개할게요!🌿 1️⃣ 반려동물과 스트레칭 하면 좋은 점✔ 나도 운동, 반려동물도 운동 (서로 자극!)✔ 반려동물과 교감하며 스트레스 해소✔ 집안에서 간단히 할 수 있어 부담 없음💡 제 경험: 강아지가 제 옆에서 같이 기지개 켜는 모습이 너무 귀엽고, 덕분에 운동할 의욕이 생기더라고요.🤸 2️⃣ 간단한 집콕 스트레칭 동작✅ 고양이 기지개 스트레칭 (캣 스.. 2025. 7. 6. 💻 홈 오피스 환경에서 목·어깨 긴장 줄이는 법 저도 재택근무를 하면서 한동안 가장 힘들었던 게 목·어깨 결림이었어요.집에서 일하니 더 편할 줄 알았는데 오히려 자세가 흐트러지고, 목과 어깨가 뻐근해서 일 끝나면 소파에 쓰러지기 일쑤더라고요.그래서 조금씩 홈 오피스 환경을 바꾸고, 작은 습관들을 실천해 보니 확실히 몸이 한결 가벼워졌습니다. 오늘은 그 팁을 공유해볼게요. 🌿 1️⃣ 왜 재택근무는 목·어깨에 더 부담일까?✔ 식탁, 낮은 책상, 침대 등 부적절한 작업 환경✔ 모니터 높이가 낮아 고개가 숙여짐✔ 장시간 움직이지 않음💡 제 경험: 처음엔 “집이니까 더 편하겠지” 싶었는데, 한 달쯤 지나니 목 뒤가 늘 당기고 어깨가 뻐근해지더라고요.🛋 2️⃣ 홈 오피스 목·어깨 긴장 줄이는 실천법✅ 모니터 높이 조정👉 모니터 상단이 눈높이와 같게 맞추세.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
