스트레스완화습관2 반려동물과 함께하는 스트레칭 저는 집에서 강아지와 함께 살다 보니, 집콕 시간이 길어질수록 반려견과 함께 뭔가 건강한 활동을 하고 싶다는 생각이 들더라고요. 그때 시작한 게 바로 간단한 스트레칭입니다. 혼자 할 땐 잘 안 하게 되던 걸, 옆에서 강아지가 똘망똘망 쳐다보며 따라오는 모습 덕분에 꾸준히 하게 됐어요. 오늘은 집에서 반려동물과 가볍게 할 수 있는 스트레칭 루틴과 팁을 소개할게요!🌿 1️⃣ 반려동물과 스트레칭 하면 좋은 점✔ 나도 운동, 반려동물도 운동 (서로 자극!)✔ 반려동물과 교감하며 스트레스 해소✔ 집안에서 간단히 할 수 있어 부담 없음💡 제 경험: 강아지가 제 옆에서 같이 기지개 켜는 모습이 너무 귀엽고, 덕분에 운동할 의욕이 생기더라고요.🤸 2️⃣ 간단한 집콕 스트레칭 동작✅ 고양이 기지개 스트레칭 (캣 스.. 2025. 7. 6. 기초 명상 자세 가이드 (초보자 가능) 솔직히 예전에는 명상 하면 “시간 많고 여유 있는 사람이 하는 거 아냐?” 하는 선입견이 있었어요.그런데 어느 날 너무 지치고 머리가 복잡해서 3분 정도 가만히 앉아 눈을 감아봤는데, 신기하게도 그 몇 분이 머리를 맑게 해주더라고요. 그때부터 명상은 특별한 게 아니라 누구나, 어디서나 할 수 있는 것이라는 걸 깨달았습니다. 오늘은 명상을 처음 접하는 분들을 위해 기초 명상 자세와 실천 팁을 정리해볼게요.🌿 1️⃣ 왜 명상 자세가 중요한가?명상은 단순히 눈을 감는 게 아니라👉 몸의 긴장을 풀고👉 호흡과 마음에 집중하는 과정이에요.자세가 불편하면 오히려 긴장이 생기고 집중이 어려워집니다.💡 제 경험: 처음엔 자세가 어색해서 허리가 아프고 다리에 쥐가 나곤 했어요. 그런데 올바른 자세를 조금만 연습하니.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
