간단운동루틴2 실내 걷기 팁! 무리 없는 하루 만보 달성 저도 만보 걷기를 여러 번 도전해봤지만, 현실은 출퇴근하거나 산책 나가지 않으면 하루 만보는 정말 쉽지 않더라고요.특히 비 오는 날, 미세먼지 심한 날, 너무 바쁜 날엔 밖에 나갈 여유도 없잖아요?그럴 땐 실내 걷기 루틴으로 만보를 채우는 방법이 정말 유용했습니다. 오늘은 무리 없이, 실내에서도 충분히 실천 가능한 하루 만보 걷기 팁을 공유합니다.🌿 1️⃣ 왜 만보 걷기가 좋을까?✔ 심혈관 건강 개선✔ 칼로리 소모 (대략 300~500kcal)✔ 기분 전환, 스트레스 해소✔ 혈액순환, 하체 근육 유지💡 제 경험: 실내 걷기만으로도 운동 후 개운함과 뿌듯함을 느낄 수 있더라고요.🏠 2️⃣ 실내에서 만보 채우기, 이렇게 해요✅ 집안 루트 지정하기👉 거실방~주방~복도를 도는 나만의 코스를 만들어 보세요.. 2025. 7. 6. 반려동물과 함께하는 스트레칭 저는 집에서 강아지와 함께 살다 보니, 집콕 시간이 길어질수록 반려견과 함께 뭔가 건강한 활동을 하고 싶다는 생각이 들더라고요. 그때 시작한 게 바로 간단한 스트레칭입니다. 혼자 할 땐 잘 안 하게 되던 걸, 옆에서 강아지가 똘망똘망 쳐다보며 따라오는 모습 덕분에 꾸준히 하게 됐어요. 오늘은 집에서 반려동물과 가볍게 할 수 있는 스트레칭 루틴과 팁을 소개할게요!🌿 1️⃣ 반려동물과 스트레칭 하면 좋은 점✔ 나도 운동, 반려동물도 운동 (서로 자극!)✔ 반려동물과 교감하며 스트레스 해소✔ 집안에서 간단히 할 수 있어 부담 없음💡 제 경험: 강아지가 제 옆에서 같이 기지개 켜는 모습이 너무 귀엽고, 덕분에 운동할 의욕이 생기더라고요.🤸 2️⃣ 간단한 집콕 스트레칭 동작✅ 고양이 기지개 스트레칭 (캣 스.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
