직장인 스트레칭2 사무실에서도 가능한 간단 스트레칭 장시간 책상에 앉아 일하다 보면 목과 어깨, 허리, 손목이 점점 뻣뻣해지고 피로가 쌓입니다. 특히 2025년 현재, 재택근무와 하이브리드 근무가 늘어나면서 앉아 있는 시간이 더 길어진 직장인들이 많습니다. 오늘은 사무실이나 집에서 간단히 실천할 수 있는 스트레칭 방법을 소개합니다. 하루 5분만 투자해도 근육의 긴장을 풀고, 집중력과 업무 효율을 높일 수 있습니다.사무실 스트레칭이 왜 필요할까요?오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액순환이 저하되고, 특정 근육과 관절에 지속적으로 압력이 가해집니다. 이로 인해 어깨 결림, 목 통증, 허리 통증, 손목 저림 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 사무실 스트레칭은 이런 문제를 예방하고, 체형 교정에도 도움이 되는 간단하고 효과적인 방법입니다.사무실에서도 쉽게 할.. 2025. 7. 1. 앉아서 오래 일하는 사람들을 위한 간단 운동 팁 현대인들은 하루의 대부분을 앉아서 보내고 있습니다. 직장인은 하루 8시간 이상, 학생들은 학업과 과제를 하며 장시간 앉은 자세를 유지합니다. 이렇게 오래 앉아 있으면 혈액순환이 저하되고, 근육은 굳어지며, 척추와 관절에 무리가 가게 됩니다. 실제로 2025년 직장인 건강 조사에 따르면, 앉아서 오래 일하는 사람 중 70% 이상이 목, 어깨, 허리 통증을 경험한다고 합니다. 오늘은 집이나 사무실에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 간단 운동 팁을 소개합니다.오래 앉아 있으면 생기는 문제장시간 같은 자세를 유지하면 골반이 틀어지고 척추가 휘어지며, 목과 어깨에 긴장이 쌓입니다. 이런 상태가 지속되면 만성 통증, 디스크, 혈액순환 장애까지 이어질 수 있습니다. 따라서 의식적으로 틈틈이 자세를 바로잡고 간단한 운동.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음