수면루틴 #숙면팁 #저녁습관 #편안한수면 #수면의질향상 #허브차추천 #자기전스트레칭 #생활습관개선1 🌙 편안한 수면을 돕는 저녁 루틴 만들기 요즘 “자기 전까지 핸드폰 붙잡고 있다가, 막상 누우면 잠은 안 오고...” 그런 경험 한 번쯤은 있으시죠? 저도 예전에 정말 심했어요. 새벽 1시, 2시까지 뒤척이다가 결국 다음 날 하루 종일 피곤하고, 그게 쌓이다 보니 일상 리듬 자체가 흐트러지더라고요.그런데 저녁 루틴을 조금만 바꿔보니까 잠드는 시간이 훨씬 짧아지고, 다음 날 컨디션도 눈에 띄게 좋아졌습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 봤던 편안한 수면을 돕는 저녁 루틴 방법을 공유해 볼게요.🌿 1️⃣ 왜 저녁 루틴이 중요한가?수면은 단순히 “눈 감고 쉬는 시간”이 아니라, 뇌와 몸이 스스로를 회복하고 재충전하는 핵심 시간입니다. 그런데 자기 직전까지 자극적인 영상이나 SNS에 빠져 있으면 뇌는 여전히 깨어 있으려고 해요.저녁 루틴을 통해.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음