호흡운동 #복식호흡 #집에서하는운동 #스트레스관리 #집중력향상 #간단운동 #마음챙김 #멘탈헬스1 🌬️ 집에서도 가능한 간단한 호흡 운동 가이드 하루 종일 일하고 나면 괜히 몸도 마음도 뻐근할 때 있잖아요? 저는 특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있으면 숨이 얕아지고, 어깨가 잔뜩 올라간 채 긴장된 걸 느끼곤 했어요. 이럴 때 의외로 큰 도움이 된 게 간단한 호흡 운동입니다.호흡은 우리가 늘 하는 일이지만, 의식적으로 해보면 그 효과가 정말 다르다는 걸 느끼실 거예요. 오늘은 집에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 호흡 운동 방법과 제가 실천하며 얻은 경험을 공유해볼게요.🌿 1️⃣ 호흡 운동, 왜 필요할까?하루 대부분을 바쁘게, 긴장 상태로 보내는 우리는 사실 깊고 편안한 숨을 잘 쉬지 못하고 있습니다. 얕은 가슴 호흡이 계속되면:✔ 몸이 쉽게 피로해지고✔ 마음도 불안해지며✔ 집중력도 떨어지게 돼요💡 제 경험: 저는 일이 바쁠수록 점점 숨을 짧게.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음