기분전환습관1 집에서도 햇볕 잘 받는 팁 회사 사무실에서만 있다보니 저도 “햇볕을 언제 받았더라?” 싶을 만큼 실내에만 있던 날이 많았어요.그런데 그런 날은 괜히 기분도 처지고, 몸도 축축 처지는 느낌이 들더라고요.찾아보니 비타민D 부족과 연관이 있다는 얘기가 있더군요. 그래서 집에 있으면서도 아침 햇살을 더 잘 받으려고 작은 노력을 해 봤습니다. 오늘은 그 팁과 경험을 나눠볼게요.🌿 1️⃣ 왜 아침 햇살이 중요할까?✔ 비타민D 합성햇빛에 노출되면 피부에서 비타민D가 생성돼 면역력과 뼈 건강에 도움됩니다.✔ 생체 리듬 조절아침 햇살은 뇌에 “하루가 시작됐다!”는 신호를 줘서 숙면과 에너지 유지에 도움됩니다.✔ 기분 개선 효과햇살은 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 돕는다는 연구 결과도 있습니다.💡 제 경험: 아침 햇살을 10분이라도 쬐면 그날 .. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
